三軍總醫院眼科部主任呂大文醫師表示,若已確診有青光眼,應遵從醫囑持續治療,待病情穩定後也應每3個月回診1次,且日常避免熬夜、大量飲水、趴睡等,以免眼壓升高,加劇視神經惡化程度。呂大文醫師建議青光眼患者,日常應保持充足睡眠、少熬夜,睡覺時避免採趴睡姿勢,若要側睡也不要朝患側,否則長期間壓迫眼睛,會使眼壓升高,最好採仰睡且用枕頭將頭部墊高30度,可幫助眼睛降壓。

青光眼生活照顧3原則

 

1. 輕食:平日要避免高油、高糖、高脂肪,同時多攝取富 含抗氧化物的蔬果。有些病人也曾以為糕點冰品都要忌口,其實不妨將藍莓、南瓜、玉米等護眼食材做成好吃的冰品甜點,藉此多攝取抗氧化物。至於水或飲料,只 要不牛飲(一次超過500cc),都不致使眼壓升高太快,因此患者還是可以淺酌咖啡、茶與美酒。

 

2. 好睡:眼球中的房水生成量夜晚約為白天的60%,如果打斷睡眠,會累積過多的房水在眼球內、增加眼壓,可能傷害視神經;因此,好睡、不熬夜,是患者睡眠原則。另外,也要避免趴睡、選擇其他「好睡姿」,如墊高頭部30度;如果雙眼都患有青光眼,側睡時要避免朝視力較差的患側。

 

呂大文醫師進一步指出,很多患者以為要儘量保留狀況好的眼睛,側睡時會往狀況差的眼睛睡,這樣反而會讓較差的眼睛眼壓升高、壞得更快。

3. 緩動:患者可從事和緩運動,有助新陳代謝、控制眼壓,如:散步、慢跑、騎單車等;淺水區的游泳對眼壓影響也不大。青光眼患者只 要避免需要低頭彎腰、用力過猛的運動,像舉重、仰臥起坐都不適合;已喪失較多視野的患者則要注意球類運動時被球擊中的危險、視神經損耗較嚴重的患者要小心 跳水可能傷害視神經。

 


 

青光眼患者要如何睡,請看這篇 - 青光眼患者最有利的睡姿

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