青光眼 - 一輩子的朋友

三軍總醫院眼科部主任呂大文醫師表示，若已確診有青光眼，應遵從醫囑持續治療，待病情穩定後也應每3個月回診1次，且日常避免熬夜、大量飲水、趴睡等，以免眼壓升高，加劇視神經惡化程度。呂大文醫師建議青光眼患者，日常應保持充足睡眠、少熬夜，睡覺時避免採趴睡姿勢，若要側睡也不要朝患側，否則長期間壓迫眼睛，會使眼壓升高，最好採仰睡且用枕頭將頭部墊高30度，可幫助眼睛降壓。

青光眼生活照顧3原則

1. 輕食：平日要避免高油、高糖、高脂肪，同時多攝取富 含抗氧化物的蔬果。有些病人也曾以為糕點冰品都要忌口，其實不妨將藍莓、南瓜、玉米等護眼食材做成好吃的冰品甜點，藉此多攝取抗氧化物。至於水或飲料，只 要不牛飲（一次超過500cc），都不致使眼壓升高太快，因此患者還是可以淺酌咖啡、茶與美酒。

2. 好睡：眼球中的房水生成量夜晚約為白天的60％，如果打斷睡眠，會累積過多的房水在眼球內、增加眼壓，可能傷害視神經；因此，好睡、不熬夜，是患者睡眠原則。另外，也要避免趴睡、選擇其他「好睡姿」，如墊高頭部30度；如果雙眼都患有青光眼，側睡時要避免朝視力較差的患側。

呂大文醫師進一步指出，很多患者以為要儘量保留狀況好的眼睛，側睡時會往狀況差的眼睛睡，這樣反而會讓較差的眼睛眼壓升高、壞得更快。

3. 緩動：患者可從事和緩運動，有助新陳代謝、控制眼壓，如：散步、慢跑、騎單車等；淺水區的游泳對眼壓影響也不大。青光眼患者只 要避免需要低頭彎腰、用力過猛的運動，像舉重、仰臥起坐都不適合；已喪失較多視野的患者則要注意球類運動時被球擊中的危險、視神經損耗較嚴重的患者要小心 跳水可能傷害視神經。

青光眼患者要如何睡，請看這篇 - 青光眼患者最有利的睡姿。